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射箭项目往下拿箭带来危害解决方法

2019-10-05 19:38

  射箭项目往下拿箭带来危害解决方法_互联网_IT/计算机_专业资料。射箭项目往下拿箭带来的危害及解决方法 摘 要:练过射箭项目的人,对往下拿箭现象非常熟悉。往下拿 箭是指在训练和比赛过程中,经常将弓拉开后又放下,一次或多次 没有将箭发射出去,严重者出现一支箭反复开弓

  射箭项目往下拿箭带来的危害及解决方法 摘 要:练过射箭项目的人,对往下拿箭现象非常熟悉。往下拿 箭是指在训练和比赛过程中,经常将弓拉开后又放下,一次或多次 没有将箭发射出去,严重者出现一支箭反复开弓 3~4 次都没有发 射出去的现象, 导致比赛中被扣箭的后果, 从而影响了比赛的成绩, 更严重者可能就此结束运动生涯。本文着重分析往下拿箭现象(文 中简称“拿箭现象” )产生的原因、对运动员和比赛造成的危害及 解决方法。 关键词:往下拿箭;技术动作;扣箭 一、拿箭对运动员和比赛的危害 1.不利于技术动作的良性发展 好的技术动作需要长时间不断的合理细化,才能达到最终的一致、 稳定、流畅和精准。而经常拿箭就像一颗毒瘤一样,严重破坏着流 畅发射这一重要环节,进而影响了发射一支箭的完整性和精准度, 本身就不是一个好的技术动作表现。 2.不利于自信心的建立 比赛中有过多次拿箭的运动员应该身有体会,当在开弓后拉了比 较长的时间又没有发射出去,或连续多次出现拿箭现象,会出现极 度的疲惫感。当再次开弓时,心理的胆怯和不敢发射的念头会越发 明显,而这种现象一旦出现,整场比赛都将很难顺利进行下去。训 练和比赛中如果不能够及时纠正,久而久之就会形成一种定势,也 可以说是错误的习惯,严重者出现越拿箭越不敢发射,形成恶性循 环最后结束运动员生涯。 3.拿箭造成的扣箭 运动员扣箭大多是在大赛等关键时刻,而且无一例外的都有拿箭 现象,现实的案例就有 3 个。 案例一:2003 年五城会男子团体金牌争夺赛中,山东队的一次拿 箭造成时间不够而脱靶,那是最后一支箭,当时已领先 6 环。 案例二:2005 年第九届全运会个人金牌争夺赛中,我国优秀运动 员黄忠胜,因拿箭一次加上加力时间长而被扣箭,并输掉比赛。 案例三:2009 年第十一届全运会团体 1/4 争夺赛中,解放军队在 领先 9 环的状况下,最后一支箭也是因为拿箭,时间不够而脱靶。 三个案例的最后结局都是一样的,如果站在对方的立场上,谁都 不愿意看到这样的结果。 4.团体赛影响团队士气 拿箭现象给我们的第一感觉就是紧张不敢射。如果在团体赛中有 一次拿箭,那么至少会出现三种状况:第一,时间变得更紧迫,除 非三个人的节奏都很快,影响不大;第二,一个人的紧张影响另外 两人;第三,发射和交替过程变得仓促和拘谨。 二、造成拿箭现象的几个因素 1.技术动作不合理 合理的技术动作是每个运动项目的基础,包括射箭。射箭项目的 最基本要求是:先拉开弓,前后两只手的两个力点非常重要,如果 其中的任何一个力点出现问题,想要协调稳定地将弓拉开并发射出 去都是不可能的。最为典型的一个技术环节是弓弦手滑动现象,弓 弦手指的力点稳定与否决定了整个技术动作的稳定程度,就像自行 车一样,链条不好,即使有再好的框架,也发挥不出它的功效。因 此,合理稳定的技术动作是解决拿箭问题的基础。 2.意外状况及恶劣环境 意外状况的发生基本都是一些日常训练和比赛中的小常识,如箭 搭在箭侧垫上、开弓不到位、插错箭扣、瞄错靶位等现象。第二种 就是恶劣环境所致, 如横风太强、 恶意干扰强噪音或闪光灯等现象。 这两种状况抛开恶意干扰,其它因素其实完全可以避免,只要检查 工作到位, 准备工作再细一点,都能够避免,就像搭箭时看好箭台、 箭口,举弓前审好靶位、判断风向大胆偏瞄,都能够将问题提前解 决。 3.心理因素 心理因素造成的拿箭问题,在刘淑慧、李四化与李京诚三位老师 的《射击运动员结果恐惧的表现、原因与心理调控》一文中解释得 比较清楚,分三个层面: (1)结果恐惧的生理表现 自主生理反应:运动员上场就出现呼吸急促、心跳加快、出汗、 面色改变和寝食难安等状况,思想平静不下来。晚上睡觉即便是艰 难入睡, 也会魂牵梦绕一些与比赛相关的事情, 保证不了睡眠质量, 伴有食欲不振的表现。 (2)结果恐惧的心理表现 认知表现:思想包袱太多,希望保住位置而给自己很大压力;或 希望通过比赛来证明自己,束缚了自身技术动作的发挥。 情绪表现:面对重大比赛,思维不清晰自信心不足等,出现赛前 焦虑状态,害怕比赛打不好,担心跑远箭,特别在最后一支箭时, 环数又相差很小,迟迟不敢发射。 (3)结果恐惧的行为表现 运动员出现多余动作,如来回调整身体、做动作不果断、抓耳挠 腮、多次举弓放下等,就是本文所说的拿箭现象。 很多运动员在平时的训练和记分中是没有拿箭现象的,技术也不 存在问题,但只要开始比赛就会出现拿箭现象,就像前面所说的那 样,一旦出现就很难制止,在关键时刻的箭支处理上,面临着很大 的障碍,甚至造成严重的扣箭后果。 三、解决方法 如何解决以上问题,是教练员和运动员都非常关注的。在过去的 几年里,笔者也看过很多教练员的训练方法,看到他们的努力,有 些是成功的,有些则收效甚微。本人在近两年的执教过程中也遇到 过这种运动员,纠正效果应该说是非常成功的,在这里愿与大家分 享,仅供参考。 分析问题,找准问题所在,是技术还是心理,切中问题要害;解 决技术难点,如前面所说的两个力点和两肩的稳定等基本功;提高 运动员自我认识;提出明确的要求:禁止拿箭,不介意采取强制态 度,制订合理的奖罚制度。 参考文献: 李四化,李京诚,刘淑慧.射击运动员结果恐惧的表现、原因与心 理调控[j].体育文化导刊,2012, (09).

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